Oldal kiválasztása

Üdvözlünk a 25nap.hu diabétesz programjának második napján. A mai feladat:

45 perc gyaloglás a szabadban!

Az élénk séta teljesen jól megteszi.

Amennyiben edzett vagy és a fittségi állapotod megengedi, akár kocoghatsz is.

Általánosan elmondható, hogy a nem túl megerőltető gyaloglás a legjobb tempó. Amikor még kényelmesen tudsz beszélgetni az melletted gyaloglóval, a pulzusod nem több, mint 130 percenként. Próbáld meg megcélozni ezt, de tényleg!Nem a sebesség a lényeg, hanem az, hogy élvezd a gyaloglást. Fontos, hogy kint a friss levegőn tedd mindenezt és 45 perc legyen.

Gyakori kérdés: esőben, hóban, kánikulában mit tegyek?

Ugyanezt. Ha kint robbantgatnak, lőnek rád, akkor remek dolog egy szobai lépegető vagy szobakerékpár, de hidd el, a kinti gyaloglás sokkal többet ér.

Ne aggódj az időjárás miatt.

Csodáld a rossz időt, ha éppen az van. Mondd mosolyogva magadban vagy hangosan: “Hű, de csodálatosan betyáros idő van!”

Ha igazi 30 fok feletti kánikula van, akkor vigyél magaddal fél liter tiszta vizet és azt kortyolgasd el egyenletesen a séta alatt. Nyáron, ha fáradtnak érzed magad a séta után, az lehetséges sóhiányra utal. Ezt egy csapott mokkáskanálnyi só és egy kálium tabletta (az is só) elfogyasztásával 5 perc alatt kezelheted.

Mikor, melyik napszakban?

Majdnem mindegy. Ha mégis ki kell emelnem, a reggeli, hajnaltól kilencig terjedő időszakot és az estit, ami naplementétől késő éjszakáig terjed emelném ki. Célszerű evés után egy órával indulni és esti séta után már nem enni, de ez sem szigorú szabály. Ahogy be tudod illeszteni a napi időbeosztásodba. A lényeg: valamikor 45 perc séta a szabadban.

Ez sem nehezebb, mint a tegnapi feladat.

———

Kattintson ide a 3. napi feladatért

A cukorbetegség gyógyítható…

A cukorbetegség gyógyítható…

… mindössze 25 nap alatt, véglegesen. Az alábbi egy szinte bárki számára követhető program aminek célja a 2-es típusú diabétesz végleges kezelése mindössze 3-4 hét alatt. Hogy lehet ez? A válasz igen egyszerű: A program nulladik napján elmész a saját orvosodhoz, aki...

bővebben
0. nap – a felkészülés

0. nap – a felkészülés

Mielőtt belefogsz ebbe a programba, mindenképp vedd fel a kapcsolatot az orvosoddal, aki jelenleg kezeli nálad a diabéteszt. Azzal, aki beállította az inzulinod vagy a gyógyszer adagod. Tájékoztasd arról, hogy egy életmód változtatást szándékozol csinálni. Mondd el...

bővebben
1. nap – Az üdítőitalok

1. nap – Az üdítőitalok

Üdvözlünk a 25nap.hu diabétesz programjának első napján. A mai feladat egyszerű: Hagyd abba az üdítőital fogyasztást! A hátralevő életedben soha többet ne igyál üdítőitalt. Sem kóla, sem tonik, sem a dobozos, gyümölcslének hívott italok nem szolgálják az egészséget....

bővebben