0. nap – a felkészülés

Mielőtt belefog a programba, vegye fel a kapcsolatot orvosával, aki jelenleg a diabéteszét kezeli. Azzal, aki beállította az Ön inzulin vagy gyógyszer adagját. Vele kell kapcsolatba lépnie.

Tájékoztassa arról, hogy egy életmód változtatást szándékozik csinálni. Mondja el neki, hogy ennek során szüksége lehet a segítségére. Legyenek mindketten biztosak abban, hogy orvosilag alkalmas ennek a stratégiának a követésére.

A következő 25 nap megterhelő lehet a szervezete számára, miközben megszabadul a méreganyagoktól és szinte gyökeresen átalakul a biokémiája és az anyagcseréje. Legyenek teljesen biztosak abban, hogy olyan állapotban van, hogy ezt kibírja. Continue reading “0. nap – a felkészülés”

1. nap – Az üdítőitalok

Üdvözöljük a 25nap.hu diabétesz programjának első napján. A mai feladat egyszerű:

Hagyja abba az üdítőital fogyasztást!

A hátralevő életében soha többet ne igyon üdítőitalt. Sem kóla, sem tonik, sem a dobozos, gyümölcslének hívott italok nem szolgálják az egészséget.

Jelenleg a Magyarországon kapható üdítők vagy cukrot, vagy mesterségesen előállított édesítő szereket – melyek leggyakrabban mérgező vegyületek – tartalmaznak. Egy cukorbeteg mindössze abban dönthet, hogy a cukor öli meg vagy az aszpartam. Continue reading “1. nap – Az üdítőitalok”

2. nap – 45 perc gyaloglás a szabadban

Üdvözöljük a 25nap.hu diabétesz programjának második napján. A mai feladat:

45 perc gyaloglás a szabadban!

Az élénk séta teljesen jól megteszi.

Amennyiben Ön edzett és a fittségi állapota megengedi, akár kocoghat is.

Általánosan elmondható, hogy a nem túl megerőltető gyaloglás a legjobb tempó. Amikor még kényelmesen tud beszélgetni az Ön mellett gyaloglóval, a pulzusa nem több, mint 130 percenként. Próbálja megcélozni ezt, de tényleg Continue reading “2. nap – 45 perc gyaloglás a szabadban”

3. nap – fehér lisztek

Milyen volt a tegnapi gyaloglás? Remélem jól esett. Nem is gondolja, hogy csupán ez az első három nap milyen csodálatos változásokat indított el a testében. Folytassuk is a teljes sikerig. A mai nap az izmai regenerálódnak. Ez éppen olyan fontos, mint maga a gyaloglás vagy a kocogás. Ne becsülje le a másnapi pihentetés fontosságát!

A harmadik napi feladat:

Hagyja abba az összes fehér lisztet tartalmazó étel fogyasztását.

Ide tartozik a fehér kenyér, a péksütemények, az édes ill. sós sütemények, mint például a ropi, a száraz tészták és minden, ami lisztből készül… Continue reading “3. nap – fehér lisztek”